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Pierramenta

Consejos para correr la Pierramente Été

Nuestro embajador, Marc Carós tiene marcadas en el calendario las fechas del 3o de junio al 2 de julio, dias en las que se corre la Pierramenta Été, una carrera por etapas de 3 dias. Como Marc es un experto en este tipo de pruebas, le hemos pedido que nos dé tres consejos para enfrentar esta carrera que, por supuesto, nos serán muy útiles para cualquier trail:

 

Para Marc no es nada nuevo, ya que la del 2017 no será la primera ocasión en la que Marc esté en la línea de salida de la Pierramenta été. Ya lo hizo una vez, en su primera edición, pero sólo pudo disputar la primera etapa porque su amigo no se encontró bien. Llegará entonces este año con ganas de quitarse esa espinita:

 

Pierramenta

 

“Este año participaré junto a un compañero con el que me complemento muy bien. Es joven, tiene mucha chispa y tira bien cuesta arriba. Yo soy más diesel y voy mejor cuesta abajo. La gracia estará en encontrar un punto medio. Pero no nos costará, porque llevamos entrenando juntos bastante tiempo.

Creo que llego en un buen momento. El único hándicap es que el fin de semana anterior correré la Maratón del Monte Olympus, en Grecia, una Copa del Mundo, y será un poco justo para recuperar al 100%”.

 

Embajador

 

Y, ahora sí, os dejamos son sus consejos:

 

1) A las pruebas por etapas hay que llevar una buena estrategia. A menudo son exigentes en cuanto a técnica y a desniveles. Es importantísimo conocer bien a tu compañero, haber entrenado juntos y detectar en qué tramos va mejor uno u otro. Por supuesto, también hay que “portarse bien”: regular es vital, obliga a hacer un planteamiento inicial elaborado: la improvisación no tiene cabida y el Land os será de gran utilidad.

2) La climatología y los avituallamientos tienen una gran relevancia. La Pierramenta Été es una carrera de semi-autosuficiencia, por lo que hay que prever los avituallamientos con precisión. La hidratación, como en todas las pruebas por etapas, es importantísima, y no sólo para el mismo día, sino pensando ya en la etapa siguiente. Para poder planear lo que debemos de llevar encima en lo que a nutrición e hidratación se refiere, tenemos que tener muy en cuenta también la previsión meteorológica. Algún año ha hecho un calor infernal, pero bien puede pasar lo contrario, porque la alta montaña es de extremos en este sentido.

3) Si el terreno es variado, es conveniente llevar más de un tipo de calzado. En la Pierramenta, por ejemplo, las crestas se suceden en la primera y segunda etapa, por lo que hay que llevar zapatillas bien protegidas y con muy buen agarre en terreno rocoso, adaptadas a este crestear.

 

Marc

 

¡Agradecemos mucho los valiosísimos consejos de Marc y le deseamos la mejor suerte del mundo!

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El trail runner profesional Marc Carós

TwoNav y la competición en Trail Running (Con Marc Carós)

Ya son muchas las carreras de trail running en las que el uso de GPS es obligatorio, con la finalidad de limitar al máximo las posibles incidencias y de reducir el trabajo de balizaje. Pero la propuesta de TwoNav en cuanto a la competición va más allá: con su abanico de opciones se convierte en una herramienta clave para prepararla en las mejores condiciones. Nos explica su experiencia un usuario de lujo, el trail runner profesional Marc Carós (equipo Merrell Twonav).

Si algo caracteriza al trail running es que, a todos los niveles, es un deporte de autosuperación. Uno lucha contra uno mismo, contra sus propios límites, contra sus propios tiempos. El terreno de juego es tan basto, la soledad tan inevitable y las referencias tan difusas, que la sensación de mejora o  de estancamiento se convierte en algo relativo, que depende tanto del estado de forma real como de si amanece nublado o soleado. En TwoNav conocemos bien esa sensación y sabemos de la importancia de una visión firme, objetiva y segura sobre uno mismo antes de afrontar una competición. Por ello incluimos ciertas herramientas destinadas a optimizar cada entrenamiento de preparación de carrera y objetivizar los resultados, finales y parciales.Marc carós preparando la carrera con su Anima+

Marc Carós empezó a utilizar TwoNav a principios de la temporada pasada. En poco tiempo se convirtió en una herramienta para él indispensable, en un año que se presentaba lleno de grandes objetivos convertidos hoy en grandes resultados, como las victorias del Ultra Trail de Cap de Creus y de la Emmona entre otras. Este año ha empezado bastante tarde a causa de una lesión, hace apenas unas semanas (aún así ya ha estrenado el podio), así que tiene toda la temporada por delante y preparará cada uno de sus objetivos a conciencia con con la ayuda de su Anima+: “Cuando tengo una carrera importante lo primero que hago es entrar en su web y descargarme el track (actualmente todas las competiciones importantes ofrecen esta posibilidad). A falta de un mes empiezo a entrenar sobre el circuito. Aunque es siempre interesante ver el mapa, lo que más uso en estos casos, en los que no tengo intención de descubrir nuevas rutas, es el perfil que aparece debajo. En mi Anima+ tengo la opción de dividirlo en tramos y además de destacar cada kilómetro en un color diferente al anterior. Así, de un simple vistazo, sin necesidad de prestar una atención que en pleno esfuerzo no consigo prestar, puedo saber, por ejemplo, cuántos kilómetros exactos me quedan de subida y el desnivel de cada uno. La gestión de la ascensión se vuelve muchísimo más precisa y consigo rendir al máximo. La verdad es que esta funcionalidad me ayuda mucho.”Marc carós ya ha subido a podio esta temporada

Otra de las propuestas de TwoNav que el atleta usa en ocasiones y que también destina a la preparación es el trackattack, una aplicación integrada que permite comparar cada instante del entrenamiento actual con uno hecho anteriormente en el mismo circuito. ¿Cómo? Muy sencillo: además del cursor que indica en qué punto concreto se encuentra del mapa y del perfil, otro reproduce sobre el mismo track un entrenamiento que haya hecho anteriormente y a la velocidad que este se grabó. De esta forma sabe si está corriendo a mayor o menor velocidad y en qué tramo concretamente. La visión de la mejora es instantánea y de gran precisión.

Desde TwoNav nos enorgullece haber sido de ayuda para Marc Carós en un año tan fructífero para él, y, por supuesto, le deseamos que esta sea una temporada igual o mejor.

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Marc Caros consiguío la tercera posición del Adventure Trail 2015

Marc Carós se hace con la tercera posición en el Adventure Trail

El pasado domingo 25 de octubre, nuestro corredor del equipo Merrel TwoNav, Marc Carós, participó en el Adventure Trail, un concepto de carrera diferente para el que el Anima+ le fue imprescindible. Hoy nos cuenta en qué consistía y cómo se hizo con una nada fácil tercera posición.

“La Adventure Trail es una carrera de unos 35km y 1600 metros positivos que sale del santuario de Els Àngels y termina en Rocacorba (Gerona). Es una carrera rápida y poco técnica. Pese a que no paso por mi mejor momento de forma –hace poco tuve una lesión y, estas dos últimas semanas, problemas personales me han tenido apartado de los entrenamientos-, me hacía especialmente ilusión correr esta carrera; primero, por despejarme un poco de esos problemas y, segundo, porque el concepto me encanta: en todas las carreras que he hecho hasta ahora el circuito estaba marcado con cintas o con spray. En esta, pese a no ser una técnicamente una prueba de orientación, no habría señalización ninguna, sino la que noche anterior nos enviarían el track por correo electrónico y, desde el mismo arco de salida, nos tendríamos que apañar con nuestro GPS.

Cuál no sería mi decepción cuando vi que finalmente habían decidido marcar los dos primeros kilómetros… Aunque sólo fueran dos, a mi modo de ver ya perdía un poco la esencia, porque la gracia radicaba en que desde el mismo inicio te olvidaras del resto de corredores, a riesgo de perderte si no era así. Así que bueno, salimos guiados y más rápido de lo previsto.

Deportivamente me fue bastante bien, teniendo en cuenta mi falta de entrenamiento. Los primeros kilómetros estuve en cabeza, pero los nueve últimos se me hicieron eternos, durísimos; me pasaron dos corredores y terminé en tercera posición. Era un resultado que me esperaba, acorde con mi estado de forma. Y como experiencia fue genial, me gustaría repetir en mejor condición física.

Marc Carós en pleno Adventure Trail

El Anima + fue una herramienta indispensable. A diferencia de otros GPS,  en el Anima+ no sólo se ve la línea del track dibujada en el mapa, sino también el perfil y en qué punto de él nos encontramos. Al no ser una carrera de orientación pura, esto me fue más útil que la base mapa. Además tengo la opción de dividir el perfil en tramos y destacar cada kilómetro en un color diferente al anterior. Así, de un simple vistazo, sin necesidad de prestar una atención que en pleno esfuerzo no consigo prestar, puedo saber, por ejemplo, cuántos kilómetros exactos me quedan de subida y el desnivel de cada uno. La gestión de la ascensión se vuelve muchísimo más precisa y consigo rendir al máximo. La verdad es que esta funcionalidad me ayudó mucho.”

Desde TwoNav agradecemos la disponibilidad de Marc Carós, le felicitamos por ese luchado tercer puesto y esperamos que pronto vuelva recuperar la forma deseada, para atacar la nueva temporada a lo grande.